فشار خون بالا؛ علت، درمان و پیشگیری طبیعی

فهرست محتوا

فشار خون بالا چیست؟

انواع فشار خون بالا

مراحل مختلف هایپرتنشن چیست؟

علائم فشار خون بالا

عوامل خطر چیست؟

سن

سابقه خانوادگی و ژنتیک

سایر شرایط پزشکی

نژاد یا قومیت

جنسیت

عادت‌های سبک زندگی

عوامل اجتماعی و اقتصادی

عوارض فشار خون بالا

فشار خون بالا چگونه درمان می‌شود؟

فشار خون بالا به این معناست که خون شما با نیروی بیش از حد به دیواره‌های شریان‌هایتان فشار می‌آورد. بسیاری از افراد این وضعیت را دارند اما از آن آگاه نیستند زیرا معمولاً هیچ علائمی ندارد. بدون درمان، می‌تواند منجر به حمله قلبی، سکته، دمانس، بیماری کلیوی و سایر مشکلات شود. تشخیص و درمان زودهنگام می‌تواند نجات‌بخش باشد.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا به این معناست که نیروی خون علیه دیواره‌های شریان‌های شما بیش از حد بالا است.

هایپرتنشن یا فشار خون بالا، به این معناست که نیروی خون که به دیواره‌های شریان‌های شما فشار می‌آورد، بیش از حد بالا است. این باعث می‌شود قلب شما سخت‌تر کار کند تا خون را در سراسر بدن پمپ کند. با گذشت زمان، هایپرتنشن به شریان‌ها و قلب شما آسیب می‌رساند. می‌تواند منجر به عوارض جدی، مانند حمله قلبی یا سکته شود. از آنجایی که فشار خون بالا معمولاً علائمی ایجاد نمی‌کند، اغلب به عنوان یک «قاتل خاموش» شناخته می‌شود.

ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی فشار خون (BP) را بر حسب میلی‌متر جیوه (mmHg) اندازه‌گیری می‌کنند. خوانش شما دو عدد دارد:

فشار خون سیستولیک: این عدد بالایی است. فشار بر دیواره‌های شریان‌های شما زمانی که قلب منقبض می‌شود.

فشار خون دیاستولیک: این عدد پایینی است. فشار بین ضربان‌ها زمانی که قلب شل می‌شود.

انواع فشار خون بالا

دو نوع اصلی فشار خون بالا وجود دارد، بر اساس آنچه باعث آن می‌شود:

هایپرتنشن اولیه: این به معنای آن است که ژنتیک، سابقه خانوادگی و سن شما علل اصلی فشار خون بالای شما هستند.

هایپرتنشن ثانویه: این به معنای آن است که یک علت قابل شناسایی وجود دارد، مانند یک وضعیت پزشکی، دارو یا ماده اعتیادآور، که فشار خون شما را بالا می‌برد.

شما ممکن است در مورد فشار خون بالایی که در موقعیت‌های خاص رخ می‌دهد نیز بشنوید. این انواع عبارتند از:

هایپرتنشن روپوش سفید: فشار خون شما در خانه نرمال است، اما در محیط مراقبت‌های بهداشتی بالا است.

هایپرتنشن پنهان:  فشار خون فشار خون شما در محیط مراقبت‌های بهداشتی نرمال است اما در خانه بالا است.

هایپرتنشن پایدار: فشار خون شما هر کجا که باشید بالا است.

هایپرتنشن شبانه: فشار خون شما هنگام خواب افزایش می‌یابد.

مراحل مختلف هایپرتنشن چیست؟

دو مرحله اصلی هایپرتنشن وجود دارد:

مرحله ۱ به معنای آن است که عدد بالایی شما در ۱۳۰ها است، یا عدد پایینی در ۸۰ها.

مرحله ۲ به معنای آن است که عدد بالایی ۱۴۰ یا بالاتر است، یا عدد پایینی ۹۰ یا بالاتر.

در هر دو انتهای این مراحل، دسته‌بندی‌های دیگری وجود دارد که ارائه‌دهندگان برای هدایت تصمیمات درمانی استفاده می‌کنند:

فشار خون بالا، فشار خونی است که کمی بالاتر از نرمال است اما هنوز به عنوان هایپرتنشن تشخیص داده نشده.

هایپرتنشن شدید، فشار خون خطرناک بالایی است که هنوز آسیب به اندام‌ها ایجاد نکرده.

اورژانس هایپرتنسیو ،فشار خون خطرناک بالایی است که به اندام‌های شما آسیب می‌رساند. علائم ایجاد می‌کند و یک اورژانس پزشکی است.

علائم فشار خون بالا

هایپرتنشن معمولاً هیچ علائمی ندارد. شما ممکن است سال‌ها آن را داشته باشید بدون اینکه هیچ نشانه‌ای احساس کنید. در واقع، سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند که ۴۶٪ از بزرگسالان مبتلا به هایپرتنشن نمی‌دانند که آن را دارند.

اگر فشار خون شما بسیار بالا باشد، ممکن است علائمی مانند:

-تغییرات در عملکرد ذهنی شما

-درد قفسه سینه

-سرگیجه

-ادم (تورم)

-تپش قلب

-ادرار کردن کمتر از حد معمول

-تشنج

-سردرد شدید

-علائم سکته، مانند افتادگی ناگهانی صورت، لکنت زبان یا ضعف ناگهانی بازو/پا

-تغییرات بینایی، مانند درد چشم، از دست دادن بینایی یا تاری ناگهانی بینایی

داشته باشید.

این به عنوان اورژانس هایپرتنسیو نامیده می‌شود. اگر فشار خون شما ۱۸۰/۱۲۰ یا بالاتر است و هر یک از علائم بالا را دارید، فوراً شماره خدمات اورژانسی محلی خود را تماس بگیرید. اگر باردار هستید، اگر فشار خون شما ۱۶۰/۱۱۰ یا بالاتر با علائم است، کمک بگیرید.

عوامل خطر چیست؟

عوامل زیادی خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهند. برخی از عوامل خطر، مانند عادت‌های ناسالم سبک زندگی، را می‌توانید تغییر دهید. سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد.

سایر عوامل خطر، مانند سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک، نژاد و قومیت، و جنسیت، قابل تغییر نیستند. اما، همچنان می‌توانید گام‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و عوارض آن بردارید.

سن

فشار خون تمایل به افزایش با سن دارد. عروق خونی به طور طبیعی با گذشت زمان ضخیم‌تر و سفت‌تر می‌شوند. این تغییرات خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.

با این حال، خطر فشار خون بالا در کودکان و نوجوانان در حال افزایش است، احتمالاً به این دلیل که کودکان و نوجوانان بیشتری اضافه وزن یا چاقی دارند.

سابقه خانوادگی و ژنتیک

فشار خون بالا اغلب در خانواده‌ها ارثی است. بسیاری از آنچه در مورد فشار خون بالا می‌دانیم از مطالعات ژنتیکی به دست آمده است. بسیاری از ژن‌ها با افزایش‌های کوچک در خطر فشار خون بالا مرتبط هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که در حالی که جنین در رحم رشد می‌کند، برخی تغییرات DNA ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا در زندگی بعدی را افزایش دهد.

برخی افراد حساسیت بالایی به نمک در رژیم غذایی خود دارند، که می‌تواند در فشار خون بالا نقش داشته باشد. این نیز می‌تواند در خانواده‌ها ارثی باشد.

-داروها

برخی داروها می‌توانند کنترل فشار خون توسط بدن را سخت‌تر کنند. داروهای ضدافسردگی، ضداحتقان‌ها (داروهایی برای تسکین بینی گرفته)، قرص‌های جلوگیری از بارداری هورمونی، و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند آسپیرین یا ایبوپروفن همگی می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.

سایر شرایط پزشکی

سایر شرایط پزشکی نحوه کنترل مایعات، سدیم، و هورمون‌ها در خون توسط بدن را تغییر می‌دهند. سایر شرایطی که می‌توانند باعث فشار خون بالا شوند شامل:

-برخی تومورها

-بیماری کلیوی مزمن

-سندرم متابولیک

-اضافه وزن و چاقی

-آپنه خواب

-مشکلات تیروئید

نژاد یا قومیت

فشار خون بالا در بزرگسالان سیاه‌پوست شایع‌تر از بزرگسالان سفیدپوست، هیسپانیک، یا آسیایی است. در مقایسه با سایر گروه‌های نژادی یا قومی، افراد سیاه‌پوست تمایل به داشتن اعداد متوسط فشار خون بالاتر و ابتلا به فشار خون بالا زودتر در زندگی دارند. همچنین، برخی داروهای فشار خون بالا ممکن است برای افراد سیاه‌پوست به خوبی کار نکنند.

در دوران بارداری، زنان سیاه‌پوست بیشتر از زنان سفیدپوست به پره‌اکلامپسی مبتلا می‌شوند. پره‌اکلامپسی یک اختلال بارداری است که باعث فشار خون ناگهانی بالا و مشکلات با کلیه‌ها و کبد می‌شود.

جنسیت

مردان بیشتر از زنان در طول میانسالی به فشار خون بالا مبتلا می‌شوند. اما در بزرگسالان مسن، زنان بیشتر از مردان به فشار خون بالا مبتلا می‌شوند.

زنان که در دوران بارداری فشار خون بالا دارند، بیشتر احتمال دارد بعداً در زندگی فشار خون بالا داشته باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که داروهایی که برای کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری استفاده می‌شوند، شانس عوارض بارداری را کاهش می‌دهند و به جنین در حال رشد آسیب نمی‌رسانند.

عادت‌های سبک زندگی

عادت‌های سبک زندگی می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند، از جمله اگر:

-اغلب غذاهای ناسالم بخورید، به ویژه غذاهایی که نمک بالا و پتاسیم پایین دارند. برخی افراد، از جمله افراد سیاه‌پوست، بزرگسالان مسن، و افرادی که بیماری کلیوی مزمن، دیابت، یا سندرم متابولیک دارند، حساسیت بیشتری به نمک در رژیم غذایی خود دارند.

-الکل یا کافئین بیش از حد بنوشید

-فعالیت بدنی کافی نداشته باشید

-خواب با کیفیت خوب کافی نگیرید

-موقعیت‌های پراسترس را تجربه کنید

-از موادی مانند کوکائین، متامفتامین، “نمک‌های حمام”، یا سایر محرک‌ها استفاده کنید

عوامل اجتماعی و اقتصادی

تحقیقات نشان می‌دهد که عواملی مانند درآمد، سطح تحصیلات، جایی که زندگی می‌کنید، و نوع شغلی که دارید، و همچنین استرس‌های شغلی ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. کار در شیفت‌های زود یا دیر یکی از مثال‌های عامل اجتماعی است که می‌تواند خطر را افزایش دهد.

تجربه تبعیض و فقر با فشار خون بالا مرتبط بوده است. همچنین، برخی تحقیقات نشان داده که تجربه استرس، خطر، آسیب، یا تروما در کودکی ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

عوارض فشار خون بالا

فشار بیش از حد بر دیواره‌های شریان ناشی از فشار خون بالا می‌تواند به عروق خونی و اندام‌های بدن آسیب برساند. هرچه فشار خون بالاتر باشد و هرچه طولانی‌تر کنترل نشود، آسیب بیشتر است.

فشار خون بالا کنترل‌نشده می‌تواند منجر به عوارض شامل:

-حمله قلبی یا سکته. سخت شدن و ضخیم شدن شریان‌ها به دلیل فشار خون بالا یا عوامل دیگر می‌تواند منجر به حمله قلبی، سکته یا سایر عوارض شود.

-آنوریسم. افزایش فشار خون می‌تواند باعث ضعیف شدن و برآمدگی یک عروق خونی شود و آنوریسم تشکیل دهد. اگر آنوریسم پاره شود، می‌تواند تهدیدکننده زندگی باشد.

-نارسایی قلبی. وقتی فشار خون بالا دارید، قلب باید سخت‌تر کار کند تا خون پمپ کند. فشار باعث ضخیم شدن دیواره‌های محفظه پمپاژ قلب می‌شود. این وضعیت هیپرتروفی بطن چپ نامیده می‌شود. در نهایت، قلب نمی‌تواند خون کافی برای نیازهای بدن پمپ کند و باعث نارسایی قلبی می‌شود.

-مشکلات کلیوی. فشار خون بالا می‌تواند باعث باریک یا ضعیف شدن عروق خونی در کلیه‌ها شود. این می‌تواند منجر به آسیب کلیوی شود.

-مشکلات چشمی. افزایش فشار خون می‌تواند باعث ضخیم، باریک یا پاره شدن عروق خونی در چشم‌ها شود. این می‌تواند منجر به از دست دادن بینایی شود.

-سندرم متابولیک. این سندرم گروهی از اختلالات متابولیسم بدن است. شامل تجزیه نامنظم قند، که گلوکز نیز نامیده می‌شود، است. سندرم شامل افزایش دور کمر، تری‌گلیسرید بالا، کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL یا “خوب”)، فشار خون بالا و سطوح قند خون بالا است. این شرایط احتمال ایجاد دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.

-تغییرات در حافظه یا درک. فشار خون بالا کنترل‌نشده ممکن است بر توانایی فکر کردن، به یاد آوردن و یادگیری تأثیر بگذارد.

-دمانس. شریان‌های باریک یا مسدود می‌تواند جریان خون به مغز را محدود کند. این می‌تواند باعث نوعی دمانس به نام دمانس عروقی شود. سکته‌ای که جریان خون به مغز را قطع کند نیز می‌تواند دمانس عروقی ایجاد کند.

فشار خون بالا چگونه درمان می‌شود؟

درمان‌های هایپرتنشن شامل داروها برای کاهش فشار خون و تغییرات در عادت‌های روزانه شما است. داروهای رایج تجویز شده برای فشار خون بالا شامل دیورتیک‌ها، بتا بلاکرها، مسدودکننده‌های کانال کلسیم، مهارکننده‌های ACE و ARBها است. ارائه‌دهنده شما بر اساس خوانش‌های فشار خون، علت فشار خون بالای شما و هر وضعیت دیگری که ممکن است داشته باشید، برنامه درمانی مناسب را توصیه می‌کند.

به طور کلی، تغییرات در عادت‌های شما — گاهی به عنوان «تغییرات سبک زندگی» نامیده می‌شود — بخش کلیدی درمان برای همه است. این حتی اگر دارو مصرف می‌کنید هم درست است. در برخی موارد، ارائه‌دهندگان توصیه می‌کنند برای مدتی تغییرات ایجاد کنید قبل از شروع دارو. این بستگی به سابقه پزشکی و خطر حمله قلبی یا سکته شما دارد.

تغییراتی که می‌توانید برای کاهش فشار خون ایجاد کنید شامل:

-وزن سالمی را برای خود حفظ کنید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند محدوده هدف به شما بدهد.

-غذاهای مغذی بخورید. چند مثال رژیم DASH و رژیم مدیترانه‌ای هستند. این روش‌های خوردن پر از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب است. همچنین کم‌نمک و کم‌کلسترول هستند.

-نمک را کاهش دهید. سعی کنید مصرف سدیم خود را به حداکثر ۱۵۰۰ میلی‌گرم (mg) در روز محدود کنید. اگر این در ابتدا سخت است، با کاهش حداقل ۱۰۰۰ mg روزانه شروع کنید.

-پتاسیم کافی بگیرید. سعی کنید ۳۵۰۰ تا ۵۰۰۰ میلی‌گرم در روز بگیرید. ایده‌آل این است که از طریق غذاها نه مکمل‌ها. برخی غذاهای پرپتاسیم شامل موز، آووکادو و سیب‌زمینی (با پوست) است.

-فعالیت بدنی کافی داشته باشید. از ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید چه چیزی برای شما ایمن است و چگونه شروع کنید. به طور کلی، آهسته شروع کنید و به ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته برسید. تمرینات قدرتی نیز برای قلب و کل بدن مفید است.

-سیگار را ترک کنید. ترک کردن فشار خون را کاهش می‌دهد و مزایای دیگری دارد. ارائه‌دهنده شما به شما کمک می‌کند برنامه‌ای بسازید. این ممکن است شامل گروه‌های حمایتی، درمان جایگزین نیکوتین و داروهای تجویزی که ترک را آسان‌تر می‌کند باشد.

-الکل را محدود یا اجتناب کنید. اگر انتخاب می‌کنید بنوشید، با اعتدال. این به معنای یک نوشیدنی یا کمتر در روز برای زنان، و دو یا کمتر در روز برای مردان است. هرچه کمتر، بهتر.

انجام این کارها همچنین می‌تواند از فشار خون بالا جلوگیری کند اگر اعداد شما در حال حاضر در محدوده نرمال است.

گسترش نیوز

فرهنگ و جامعه

فشار خون بالا؛ علت، درمان و پیشگیری طبیعی

سبک زندگی

فشار خون بالا؛ علت، درمان و پیشگیری طبیعی

کدخبر:
۳۶۳۸۸۹

اسرا کریمی

۱۴۰۴/۰۸/۱۷ ۰۴:۰۰:۰۰